月经不调可能与压力、体重变化、荷尔蒙失衡等因素有关。建议保持规律的作息和健康饮食，必要时可以通过药物调整月经周期。

控制体重、饮食均衡、增加运动是预防高血糖转为糖尿病的关键。定期监测血糖水平，避免高糖食物，保持健康的生活方式。

戒烟是改善整体健康的重要步骤，吸烟会导致多种疾病，包括心脏病、肺病和癌症等。

增加钙和维生素D的摄入，进行负重运动，如步行、跑步、跳跃等，保持良好的姿势。